小时候,何超受到哥哥何冲的影响也喜欢上了跳水。六岁时,何超被启蒙教练钟权生选中,从此正式踏上跳水之路。何超本科毕业于广州体育学院运动训练专业,授予教育学学士学位。2009年,何超首次代表国家队参加国际比赛,就获得世青赛男子三米板单人和双人两枚金牌。11月,第八届亚洲游泳锦标赛跳水男子单人三米板决赛,何超以总分458.25分获得亚军。
2013年,国际泳联跳水大奖赛(美国站)男子单人三米板决赛,何超以533.25分领先第二名近60分的优势夺冠。5月,FINA世界跳水系列赛(墨西哥站)男子单人三米板决赛,何超一路稳居榜首之位,最终凭借总分531.55分摘得桂冠。
2014年,第17届仁川亚运会跳水男子一米板决赛,何超以462.85分摘得个人亚运会首金,并在男子单人三米板决赛中以503.80分再收获一枚银牌。
2015年,第16届喀山世界游泳锦标赛男子单人三米板决赛,何超自第四轮登上榜首位置后始终保持领先优势,最终以555.05的高分摘得首个世界冠军,同时也为中国队实现该项目上的五连冠。
2016年,国际泳联年度颁奖盛典在布达佩斯举行,何超荣获《国际泳联年度最佳男子跳水运动员》,并在现场弹奏了一首钢琴曲《梦中的婚礼》。
2018年广州PLOGGING花城绿捡跑第三场活动跑进广州首个“中国历史文化名村·番禺区石楼镇大岭村”,何超担任本场活动领跑大使,与300名街坊一同领略岭南古村落的美景和完成绿捡跑的打卡任务,以赢取2018广州黄埔马拉松赛的两个直通资格。
2019年纪念五四运动100周年,由海淀区北下关街道40号社区主办、京府文化传媒有限公司承办的第五期《百家信·读书会》在北京市湖北大厦三峡厅举行,何超担任本期读书会领读嘉宾。
2019年浙江卫视大型综艺节目《奔跑吧兄弟》第三季第九期,何超是游戏环节“四米高台前滚翻”的裁判之一,并在游戏结束后亲自上场为跑男团做动作示范。
2019年广东省湛江湾五一文化旅游节由湛江市文化广电旅游体育局主办,湛江分会场在金沙湾滨海休闲旅游区启动,何超受邀出席。
在国际跳水比赛中,不乏兄弟、姐妹同场竞技的先例,哥俩争夺单人项目金牌的情况倒是极为罕见。在刚刚结束的仁川亚运会跳水男子一米板较量中,出现了如此精彩的一幕,主角是中国的奥运会冠军何冲和其弟弟何超,结果何超战胜哥哥,夺得金牌,也让人们看到了中国跳水队生生不息、后浪推前浪的生动局面。在对比之下,何超的爆发力十分突出、技术风格与哥哥相似;就身体灵巧性而言,何超比何冲更为优越。(新浪网评)
何超在男子三米板的整套动作中,既有难度系数3.8的109C、难度系数3.9的5156B,还包括难度系数3.5的207C,六个动作难度系数之和达到了21.5,已经超过了曾有“难度王”之称的何冲,并追平了伦敦奥运会冠军扎卡洛夫。(新浪网评)
一位“90后”的阳光男孩,除了刻苦训练,在不多的闲暇时间里他喜欢玩微博和上网;他,没有哥哥(何冲)的“霸气十足”,但却更加沉稳和冷静……他就是何超。“不经一番寒彻骨,哪得梅花扑鼻香?”对于跳水,何超充满了热爱和激情,并付出了巨大的努力。在成绩面前,何超显露出与其年龄不符的冷静,他说:“支持我走下去的最大动力,除了教练的帮助,还有家人的支持。在通往成功的道路上,也许会遇到许多困难和挫折,但只有坚持才能走到最后。所以,要抱着一颗平常心去对待一切,学会反思和总结,才能更好地走出下一步。”(湛江晚报评)
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