曲尼次仁出生和成长于西藏阿里。她也在十二岁那年离开家乡、离开相依为命的妈妈和姐姐,独自一人前往拉萨学习艺术,在拉萨求学的艰苦日子里,曲尼次仁又体会到了孤独的滋味,而每当受委屈的时候她都特别特别想念妈妈和继父。而就在这一年,导演孙周在全国范围内为某药业品牌寻找形象代言人,在各地都没能找到合适人选的他来到了曲尼次仁所在的拉萨艺术学校,而曲尼次仁则凭借着一支新疆舞打动了孙周导演,并从同校的一百多名参选者中脱颖而出,这一经历也使曲尼次仁第一次走进了公众视野,并影响到了她其后的人生轨迹。
1999年,十三岁的曲尼次仁参演了个人的首部电影作品《弹起我的扎年琴》。
2002年,曲尼次仁参加并获得了西藏旅游形象大使选拔赛的第一名,而她也因此担任了西藏旅游形象大使。
2003年,曲尼次仁代表西藏参加了“全国少数民族五十六朵金花选美大赛”,并最终在比赛中拿到了冠军的荣誉。此后,曲尼次仁考入了西藏大学艺术学院舞蹈系,毕业后她则进入了西藏昌都地区民族歌舞团担任舞蹈演员。
那时候虽然还不到二十岁,可她便已经把梦想定格在了北京,定格在了中央戏剧学院。此后几年,她连续多次赴京参加中戏的艺术考试,虽然最终成功考上,但还是因为某些原因选择进入西南民族大学影视表演专业继续个人的演艺梦想。而在此期间,曲尼次仁还作为领舞出演了原生态藏族歌舞诗《神奇的家园》,并随中国西藏文化周代表团赴奥地利进行了演出。
2007年,曲尼次仁担任了北京电视台春节联欢晚会的“春姑娘”(形象大使)。2008年,曲尼次仁参加了搜狐女声选秀活动,并获得了全国百强;同年,曲尼次还出演了个人的首部电视剧,她在现代励志剧《长漂壮歌》中饰演了女主角央金。
2014年,曲尼次仁主演了剧情片《皮绳上的魂》,拍摄过程中她与剧组成员在海拔6700的高原环境下经历了身体极限的挑战,而其在片中饰演的则是美丽而又孤独,为爱奋不顾身的女主角琼;同年,其出演的古装神话喜剧《新济公活佛》也在湖南卫视播出。
2015年, 曲尼次仁出演的古装神话片《钟馗伏魔:雪妖魔灵》在全国公映;同年,其出演的现代青春军旅剧《雪域雄鹰》则在央视一套播出。
2016年,曲尼次仁登上了中央电视台春节联欢晚会的舞台,并与扎西顿珠搭档表演了歌舞节目《在你伟大的怀抱里》;同年,她还主演了现代悬疑惊悚片《记忆折叠》,并在片中饰演了风情万种,妖艳性感的恐怖小说家孙茜。
2019年2月,曲尼次仁与章子怡、吴京、井柏然等人合作出演的现代剧情片《攀登者》开拍;而其出演的古装神话爱情剧《新白娘子传奇》也于随后播出,她在剧中饰演的是外表妩媚勾人,实则心狠手辣,却又充满悲剧色彩的吴娘子。
曲尼次仁有着瘦瘦的脸颊,挺挺的鼻梁,白皙的皮肤,而这位清纯美丽的藏族姑娘在舞蹈诗《神奇的家园》中则用她美丽、自然、纯真的形体语言传播和弘扬了西藏的民族文化,诠释着改革开放后西藏各族人民蓬勃向上的精神风貌,同时也表达着藏族人民对生命、对自然的热爱和对建设一个现代化新西藏的美好憧憬(光明网评)。
曲尼次仁身上有着难得的闪光点,那就是过度的真诚和过分的谦虚,这个来自青藏高原的美丽女孩,不仅拥有良好的舞蹈基础和艺术天分。更重要的是,她还有着一颗坚强独立、真诚善良、热心公益和勇于承担责任的的美丽心灵(西藏商报评)。
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