内田有纪,1975年11月16日出生于日本东京市。少女时期的内田有纪,因为长得漂亮加上健美的身材很受男生欢迎,也谈过几次小恋爱,也曾经因为与母亲意见不合而离家出走。高中时期,内田有纪志愿当一个奥运选手,而开始热衷击剑,基本上每天放学都会留下来练习,并因此获得了东京都击剑大会女子第三名的成绩。高中二年级,内田有纪为了专心于自己想做的事业,决定休学。
1992年,出演第一部电视连续剧《是谁偷走我的心》。1993年,因参与电视剧《同一屋檐下》的演出,开始受到关注。1994年,出演电视连续剧《热力17岁》,主演连续剧《超越时空的少女》,同年,拍摄第一本写真集,发行第一张单曲,在日本开始走红。1995年,拍摄第二本写真集,主演第一部电影《花样男子》。1996年,主演电视连续剧《校园笔记》。1997年,与藤原纪香、稻森泉主演电影《猫眼三姐妹》。1998年,主演电视连续剧《跳跃大搜查线特别篇:夏末女警物语》;同年,主演的电影《Beat》入选第55届威尼斯影展国际影评人周的观模影片,11月,被Junon杂志票选为日本第二美丽的女星。1999年出演的电视连续剧《冰之世界》获得当季日剧收视第一名。
2002年,与演员吉冈秀隆结婚;同年11月28日,退出演艺圈。2005年12月离婚。2006年7月2日,凭借TBS日九大戏《我比谁都爱妈妈》正式复出。2007年,内田有纪凭借电影《欢迎来到隔离病房》获得第50届日本蓝丝带最佳女主角提名。2008年主演电视迷你剧《世界奇妙物语08秋季特别篇》。2012年,出演电视连续剧《Doctor-X 》。2015年,出演电视连续剧《Dr.伦太郎》和《伪装夫妇》。2016年,主演电视剧《牙刷与女友》和《直美与加奈子》。2017年,出演电影《齐木楠雄的灾难》上映。
2018年,主演NHK电视台特别剧《荒神》播出。
早期的内田有纪以俏丽的短发为主打造型,健康的运动少女风格为她赢得了极大的好感度(新华网评)。38岁的她依然美丽,岁月完全没在她脸上留下痕迹(新浪娱乐评),有御姐潜质,每次出镜都美到让人无法直视,“韶华已逝”这个词明显用不到她身上,因为她的熟气息不咄咄逼人,却是如红豆沙冰一般冰爽可口,回味无穷(时光网评)。
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