高昊出生于黑龙江省齐齐哈尔市，他5岁时被父母送去体工队练体育。1996年，高昊成为国家级花样滑冰运动员，并获得“全国花样滑冰锦标赛”第二名。1997年，获得“全国花样滑冰冠军赛”第三名、“白头山杯世界花样滑冰邀请赛”第三名。1999年，获得“全国第九届冬季运动会花样滑冰比赛”第三名。之后，在一次偶然的意外中，他不得不放弃坚持多年的滑冰，并在机缘巧合下，以专业课第一的成绩考入上海戏剧学院，从此告别运动员生涯，成为一名专业的演员。
2002年，与季晨、姚笛、杨珑合作主演青春校园偶像剧《歌让我狂》(原名《我为歌狂》)，在剧中饰演帅气可爱且古灵精怪的盖世爱，这是他的首部电视剧作品，从而正式进入演艺圈;同年，与陈浩民、佘诗曼合作主演都市情感剧《带我飞带我走》，在剧中饰演女主角秦芳的弟弟秦风。
2003年，出演刘烨、章子怡、李冰冰主演的谍战电影《紫蝴蝶》，在片中饰演洗衣店伙计，这是他的首部电影作品;同年，参加“金鹰电视新秀大赛”，获得最佳才艺奖、最受媒体关注奖。
2004年，与佟大为、孙锂华、薛佳凝合作主演都市情感剧《第一次的亲密接触》，在剧中饰演阳光开朗的小飞人;同年，出演尤勇、施京明主演的刑侦剧《十天十夜》，在剧中饰演陈少安的儿子陈辉，与李仁义饰演一对父子。
2005年，与何炅、陶飞霏、徐敏合作主演古装喜剧《正德演义》，在剧中饰演朱厚照的贴身小太监苏进，这是他首次在影视作品中尝试古装扮相;随后，与黄晓明、安以轩、孙海英合作主演古装剧《大汉天子3》，在剧中饰演李勇与胭脂公主的儿子李汉;同年，与李智楠、保剑锋、寇振海合作主演都市爱情偶像剧《出租女友》。
2006年，主演许书琦执导的爱情电影《爱的是你》，在片中饰演枫的弟弟东;同年，与苏有朋、李倩、秦沛合作主演民国悬疑推理剧《将计就计》，在剧中饰演庄承的儿子庄若风。
2009年，与林心如、杨幂、王丽坤合作主演古装宫廷剧《美人心计》，在剧中饰演汉文帝刘恒和窦漪房的儿子汉景帝刘启;同年5月，推出首支个人单曲《某年某月某天》;同年9月，推出首张个人音乐专辑《HI 高昊》，收录了包括《喂喂》、《如果有如果》等在内的8首歌曲 ;同年，与陈浩民、杨雪、陈紫函合作主演古装神话剧《活佛济公》，在剧中饰演为人机灵、好见风使舵的灵隐寺和尚必清。
2011年，与杨幂、郭珍霓、冯绍峰合作主演都市情感剧《命运交响曲》，在剧中饰演金宝国的徒弟尹浩明;同年，与蒋梦婕、甘婷婷、罗晋合作主演民国悬疑剧《被遗弃的秘密》，在剧中饰演女主角六六的好朋友卓威廉;之后，与娟子、何政军、吕一合作主演家庭情感剧《她的一生》，在剧中饰演天资聪颖、脾气很差的宋大军。
2012年，与郑国霖、刘一含、文梦洋合作主演年代情感剧《飘摇人生》，在剧中饰演自私阴险、心狠手辣的段家银号二少爷段文彬;随后，出演黄祖权执导的古装剧《薛丁山》，在剧中饰演窦仙童的哥哥窦一虎，与何彦霓饰演一对兄妹;同年，与杜淳、董洁、张嘉倪合作主演古装情感剧《美人如画》，在剧中饰演杭景珍的哥哥杭景风，与曹曦文饰演一对兄妹;之后，与刘恺威、张俪、迟帅合作主演古装喜剧《江南四大才子》，在剧中饰演自以为武功了得、一心想要练就飞天之术的徐祯卿。
2013年，与赵文瑄、余少群、孙耀琦合作主演年代传奇剧《末代皇帝传奇》，在剧中饰演男主角溥仪的结拜兄弟瑞贝勒;同年，与郑嘉颖、袁弘、蒋欣合作主演古装玄幻剧《华胥引之绝爱之城》，在剧中饰演表面看似文弱温柔、其实有智慧有谋略的九州天子君玮。
2015年，与黄宗泽、张檬、迟帅合作主演都市情感励志剧《最好的我们》，在剧中饰演男主角陈昭的好兄弟康凯;同年，参加深圳卫视竞技运动类明星真人秀节目《中韩梦之队》。
2016年，出演佟瑞欣、刘劲、王伍福主演的革命剧《长征大会师》，在剧中饰演机灵的娃娃兵钟立伟。
高昊被称作为“百变小生”，形象宜古宜今，亦正亦邪。高昊在电视剧《国色天香》中的表演可圈可点、非常抢镜，无论是其发飙咆哮的狠劲十足、还是面对美色时的痞气十足，都让人发现不少细节的闪光点，他将香浩泽的双面性格演绎得入木三分。高昊在《大汉天子3》、《美人心计》等影视作品中，都有着出色的表现，对于小人物的刻画，他把握得非常到位。高昊凭借质朴自然的表演，得到观众和圈内人的一致好评。他抑扬顿挫的表演收放自如，功底深厚。高昊在一组户外写真中，展现了其亲和的一面，他不仅帅气阳光，而且还质感十足(网易评)。